Für die Ausführung des Planks benötigen Sie weder spezielle Ausrüstung noch viel Platz: Sie können es überall und zu jeder Tageszeit durchführen.
Ein weiterer positiver Aspekt der Plank-Übung ist, dass Sie ihr nur ein paar Minuten am Tag widmen müssen, um in kürzester Zeit die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
4. Verbessert die Körperhaltung
Bei guter Ausführung trägt die Plank-Übung auch zu einer Verbesserung unserer Körperhaltung bei. Eine starke Körpermitte bedeutet eine korrekte und aufrechte Körperhaltung.
Die Muskeln im Bauchbereich helfen dabei, den Körper aufrecht zu halten und entlasten die Wirbelsäule.
5. Verbessert das Gleichgewicht
Auch der Kernbereich des Körpers ist von grundlegender Bedeutung, um die Stabilität des gesamten Körpers zu gewährleisten. Es ist wichtig für Gleichgewicht und Koordination.
Ein schwacher Kernbereich hingegen erschwert das Finden des Gleichgewichts erheblich und kann zu Stürzen oder Verletzungen führen.
Die Vorteile von Plank-Übungen enden hier noch nicht: Diese Übung beschleunigt Ihren Stoffwechsel, erhöht die Flexibilität und ist gut für Ihre geistige Gesundheit. Fügen Sie es zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu, um die hervorragenden Ergebnisse zu erzielen.
10-minütiger Tagesablauf
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
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