- In ein Glas Wasser geben und den Saft einer halben Zitrone auspressen.
- Chiasamen ins Wasser geben und gut umrühren.
- Lassen Sie die Mischung etwa 10 Minuten ruhen, damit die Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen und eine gelartige Konsistenz bilden können.
- Rühren Sie das Getränk vor dem Verzehr noch einmal um, um die Chiasamen gleichmäßig zu verteilen.
Schauen wir uns nun die potenziellen Vorteile dieses Zitronen- und Chiasamengetränks zur Gewichtsreduktion genauer an:
- Flüssigkeitszufuhr: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann auch die Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen. Zitronenwasser kann eine erfrischende und feuchtigkeitsspendende Option sein, und die Zugabe von Chiasamen kann aufgrund ihrer Fähigkeit, Flüssigkeit aufzunehmen, die Flüssigkeitszufuhr weiter verbessern.
- Ballaststoffe: Chiasamen sind eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle, die dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Appetit zu reduzieren. Dies kann möglicherweise zu einer geringeren Kalorienaufnahme führen und die Gewichtskontrollziele unterstützen.
- Nährstoffe: Zitrone ist reich an Vitamin C, einem essentiellen Nährstoff, der bei verschiedenen Körperfunktionen, einschließlich des Stoffwechsels, eine Rolle spielt. Chiasamen sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden beim Abnehmen unterstützen können.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
